تمرينات لتجميل شكل الأرداف ورفعها

تمرينات لتجميل شكل الأرداف ورفعها


هذي صور التمارين

التمرين الاول:






التمرين الثاني:







ممكن تسووين هالتمرين اذا ما كنتي مبتدئة

التمرين الثالث:








التمرين الرابع:








اعملى هذة التمارين مرتين فى الأسبوع